Пермские психологи рассказали, как справиться с тревожностью после теракта

Не стоит пристально следить за новостями и проводить много времени в соцсетях

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.

Сотрудники Центра психолого-педагогической помощи ПГНИУ составили памятку о том, как справиться с тревожным состоянием на фоне трагических событий. Они опубликовали рекомендации в своей официальной группе в социальной сети.

Эксперты отметили, что зачастую тревожность возрастает из-за постоянного информационного потока с места событий. По этой причине не стоит пристально следить за новостями и проводить много времени в соцсетях.

— Определите источники, из которых поступает тревожная для Вас информация. Это могут быть люди, гаджеты, телевизор, радио, другие источники. Придумайте, как взаимодействие с ними можно минимизировать или исключить на время. Сфокусируйтесь на позитивных аспектах жизни, семье и близких, — посоветовали специалисты.

Есть четыре простых способы нормализовать эмоциональный фон:

- Дышать ровно на протяжении минуты в периоды волнения, паники или тревоги.

- Занять себя физической активностью, прогуляться по улице.

- Наполнить день рутинными делами, которые были запланированы ранее. Это может быть уборка в квартире, готовка ужина, выполнение домашнего задания — все, что угодно.

- Направить энергию стресса на концентрацию внимания, уделить внимание близким, встретиться и пообщаться с друзьями.

Ранее в краевом Правительстве рассказали, где можно получить бесплатную психологическую помощь.

Подписывайтесь на наш Телеграм и Viber

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: Вконтакте Одноклассники

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию: boris.merkushev@phkp.ru