Избавиться от ковров, бросить курить и следить за весом

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Без воздуха человек не проживет и нескольких минут. Вся наша жизнь, жизнь каждой клетки зависит от кислорода. За обеспечение им организма отвечает дыхательная система, частью которой являются легкие. Этот парный орган - один из самых важных, он отвечает за газообмен между кровью и атмосферным воздухом.

В рамках Недели сохранения здоровья легких в министерстве здравоохранения Пермского края рассказали о необходимости привлечь внимание общественности к проблеме роста заболеваемостью бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, пневмониям и другими заболеваниями легких.

Одно из опасных заболеваний легких - это астма, которая нередко приводит к инвалидности. Ею болеют во всех странах, независимо от уровня развития и доходов. И хотя это заболевание с низкой смертностью, но нельзя недооценивать ее опасность.

Медицинские специалисты прогнозируют дальнейший рост заболеваемости астмой среди молодежи и лиц трудоспособного возраста. Это связано не только с высокой распространенностью заболевания, но и с повышением качества диагностики бронхиальной астмы.

Однако астма - не единственное заболевание, которое приводит к нарушению работы легких. Негативно влияют на их работу и другие недуги, среди которых - хронические бронхиты, внебольничная пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких, онкология.

Главный враг - курение

Главный враг легких - это, безусловно, курение. За год в дыхательные пути заядлого курильщика оседает около килограмма смол, которые буквально «цементируют» альвеолы и разрушают бронхи. Не стоит обольщаться и по поводу вейпов: вдыхание химических аэрозолей провоцирует хронические воспаления.

Не менее опасна и гиподинамия. Если человек мало двигается, его дыхательные мышцы слабеют и легкие начинают работать вполсилы. Ситуацию усугубляет и лишний вес: жировая прослойка давит на диафрагму, не давая легким полноценно расправляться. Добавьте к этому жизнь в городе с его пылью и выхлопными газами, а также привычку многих переносить простуды «на ногах».

Все эти факторы формируют идеальную среду для развития астмы или хронической обструктивной болезни легких.

Как помочь своим легким?

Есть и хорошая новость: легкие обладают удивительной способностью восстанавливаться. Чтобы поддержать их, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

1. Знать симптомы болезни

К примеру, при астме человека мучает кашель, часто возникающий по ночам, свистящее дыхание, ощущение сдавленности, тяжесть и боль в груди. Признаки хронической обструктивной болезни легких - длительный кашель и одышка при физической нагрузке.

Если вовремя не обратиться за медицинской помощью, болезнь будет быстро прогрессировать. Упущенное время ухудшает ситуацию и затрудняет лечение больных всех возрастов.

2. Отказаться от курения

У человека, который смог победить эту вредную привычку, снижается риск развития хронических обструктивных и злокачественных заболеваний легких. Так что даже у курильщиков с большим стажем есть шанс улучшить состояние дыхательной системы.

- Чем раньше человек бросит курить, тем выше шансы восстановить здоровье легких, - отмечают в краевом минздраве.

3. Заняться физической активностью

Регулярные кардионагрузки позволяют улучшить работу дыхательной мускулатуры и функции легких. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

4. Позаботиться о здоровом снижении веса

Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие - от давления. Правильное питание должно включать в себя достаточное количество белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).

5. Избегать переохлаждений в зимнее время, а в летнее - сквозняков

Для здоровья легких специалисты рекомендуют соблюдать режимы проветривания, а также регулярно проводить влажную уборку.

6. Соблюдать гипоаллергенный режим

Уберите ковры, мягкие игрушки, изделия из искусственного или натурального меха, а также книги и декоративные мелочи с открытых полок. Все эти предметы собирают пыль. Сократите количество комнатных растений - они копят на себе пыль и становятся местом размножения бактерий, дрожжевых и плесневых грибов. Некоторые растения сами по себе могут вызывать аллергию.

Еще из рекомендаций - пользуйтесь подушками и одеялами из синтетического материала, который можно стирать при высокой температуре. Постельные принадлежности с наполнением из пуха, пера или шерсти способны спровоцировать аллергию. Меняйте постельное белье раз в неделю, это позволит избавиться от пылевого клеща. Следите за умеренной влажностью в помещении, но не допускайте переувлажнения - это риск образования плесени.

- Если у вас наблюдается аллергическая реакция на растения, не применяйте препараты и косметику на основе трав и продуктов пчеловодства. При аллергии на пыльцу носите солнцезащитные очки и медицинскую маску на улице, а по возвращении в помещение принимайте душ. Избегайте табачного дыма и других резких запахов (это раздражает слизистую). Не заводите домашних животных, если у вас есть аллергия на частички их шерсти, чешуйки кожи или перьев, - советуют специалисты.

7. Заботиться о здоровье

Даже банальный насморк требует грамотного лечения у специалиста, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Родителям важно заботиться и о здоровье своих детей: если вы хотите оградить ребенка от болезней, своевременно лечите свои заболевания, ведь зачастую родители являются источником инфекции для ребенка. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а следует сразу обратиться к врачу.

ВАЖНО

Один из самых эффективных способов исключить заболевание легких - это диспансеризация. Записаться к специалистам можно по телефону медицинской организации или службы записи «122», а также при личном обращении в поликлинику.

Большинство медицинских организаций проводят диспансеризацию без предварительной записи. Более подробную информацию можно найти на официальных сайтах медицинских организаций.