Следите за весом, избегайте стрессов, не курите: пермякам рассказали о факторах, которые снижают риск развития рака

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Смертность от онкологических заболеваний на сегодняшний день остается очень высокой в большинстве стран мира. И многие, даже хорошо образованные люди уверены, что предотвратить развитие страшного недуга невозможно. Это говорит о том, что население по-прежнему слабо информировано о мерах профилактики рака.

Да, объясняют специалисты, защититься от онкологических заболеваний на 100% невозможно, а вот уменьшить вероятность развития некоторых его видов вполне реально.

Давайте проанализируем, что мы едим, как часто болеем, нервничаем, бываем у врача, загораем, дышим свежим воздухом? И нет ли у нас проблем с лишним весом и вредными привычками? А ведь именно от этих факторов и зависит профилактика онкологических заболеваний.

- Эта неделя посвящена профилактике онкологических заболеваний в России, основные мероприятия направлены на снижение риска развития рака через информирование населения и пропаганду здорового образа жизни, - отмечают в Министерстве здравоохранения Пермского края. - Дело в том, что факторы, которые способствуют возникновению и развитию злокачественных новообразований (ЗНО), науке известны. Это и действие канцерогенов, и мутация клеток, и снижение иммунитета, и стрессовые ситуации, а также свободные радикалы и вредные привычки.

То есть профилактика онкологических заболеваний включает целый комплекс мер, таких как отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион, активный образ жизни, соблюдение режима дня, укрепление нервной системы и другое.

Безопасной дозы алкоголя не существует

Курение сокращает жизнь человека на годы и даже десятилетия. Почти в 90% случаев именно эта пагубная привычка приводит к развитию рака лёгкого, а также нередко провоцирует рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.

- Не менее пагубно на организм влияет алкоголь, - отмечают специалисты минздрава. - Доказано, что алкоголь вызывает 7 видов рака, а именно: полости рта, пищевода, желудка, кишечника, молочных желез, печени и поджелудочной железы. Безопасных доз алкоголя не существует.

Про питание и вес

Контроль за килограммами – это не только про красоту и эстетику тела. Доказано, что ожирение связано с 13 видами рака. Жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества, которые могут приводить к метаболическим нарушениям. В том числе – к раку молочной железы (у женщин в постменопаузе); раку толстой и прямой кишки; раку матки; раку пищевода; раку желчного пузыря; раку почек; раку печени; раку яичников; раку поджелудочной железы и других разновидностей ЗНО.

Рекомендации в данном случае простые – придерживайтесь здорового питания, занимайтесь спортом и обращайтесь к врачу при проблемах с весом.

Продукты - помощники

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

- Фрукты и овощи – это помощники, которые помогают снизить риск развития рака, они должны быть основой рациона.

- Достаточное количество белка и полезных жирных кислот поддерживают иммунную систему и предотвращают потерю мышечной массы, дефицит питательных веществ.

- Листовые овощи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами. К ним относятся шпинат, капуста, салат, руккола, кресс-салат и другие.

- Ягоды содержат большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного средства, укрепляющего иммунную систему.

- Кисломолочные продукты поддерживают естественный баланс бактерий в микрофлоре кишечника и помогают укрепить иммунную систему.

- Лосось, скумбрия и сардины обладают противовоспалительным действием и содержат жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу мозга и укрепляют гормональную и нервную системы.

Место под солнцем

Любители соляриев и солнечных пляжей должны быть на чеку: избыточное ультрафиолетовое облучение запускает развитие злокачественных опухолей, прежде всего меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез. Специалисты настоятельно советуют избегать солнечного «часа пик», летом наносить солнцезащитный крем и отказаться от солярия.

Всем спорт

В целях профилактики онкологии стоит помнить, что малоподвижный образ жизни – фактор риска развития многих заболеваний, рак – не исключение. Поэтому не забывайте о физической активности, прогулках на свежем воздухе. Есть данные, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития рака толстой кишки, молочной железы, матки, предстательной железы.

Диспансеризация и профосмотры

На начальных стадиях онкологические заболевания часто протекают бессимптомно, поэтому вовремя предупредить болезнь могут диспансеризация, профилактический осмотр и регулярная самодиагностика.

ВАЖНО

- В случае возникновения подозрительных симптомов следует немедленно обращаться за консультацией к специалистам, - отмечают в минздраве. - Особо следует обратить внимание на боли в груди, беспричинную потерю аппетита, постоянную усталость, увеличение лимфоузлов, повышенную температуру тела, не связанную с простудой или ОРВИ, не проходящую одышку или кашель, на резкое снижение веса без причины.

Какие обследования должны быть регулярными:

- Флюорография – для оценки состояния легких.

- Всем женщинам после 39 лет показано маммографическое исследование для предупреждения онкологии молочных желез.

- Ежегодный анализ крови на ПСА и консультация уролога необходимы мужчинам после 40 лет. Эти исследования способны выявить рак предстательной железы.

- Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки может определить онкопатологию у женщин.

- Исследование кишечника на скрытую кровь помогает определить рак кишечника на начальных стадиях.

Кроме того, для профилактики ЗНО необходимо ограничение контактов с вредными веществами, соблюдение режима дня и укрепление нервной системы.