«Не выходите на работу сразу после путешествия»: как пермякам справиться с постотпускным блюзом

От постотпускного блюза – состояния эмоционального и физического спада – не застрахованы ни те, кто работает на «любимой работе», ни кто уже подостыл чувствами к своим обязанностям.

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Выйти на работу после отпуска без успокоительных препаратов не могут 10% пермяков, подсчитали аналитики. Больше тех, у кого возвращение к трудовым обязанностям вызывает стресс, среди молодёжи до 35 лет – только треть этой возрастной группы без лишней нервозности приступают к работе. И дело тут не в надоевших коллегах (их, кстати, считает основной причиной стресса большинство респондентов). Как рассказал в эфире радио «КП-Пермь» психолог-психоаналитик Николай Стрелков, в состояние нарастающего стресса приводит ощущение, что работа – это долг:

- Человек, к сожалению, так устроен, что если мы монотонно занимаемся одним видом деятельности, даже если он нам нравится и приносит удовольствие, то всё равно постепенно начинает нас утомлять. Потому что, в отличие от хобби, работа – это то, что мы делать должны ежедневно и постоянно.

От постотпускного блюза – состояния эмоционального и физического спада – не застрахованы ни те, кто работает на «любимой работе», ни кто уже подостыл чувствами к своим обязанностям. Дело в том, что в отпуске мы перестаём быть «должниками»: начальниками и работниками, которые должны тянуть трудовую лямку. Как только мозг понимает, что ему опять придётся погрузиться в рутину, возникает ощущение, что «в гостях хорошо, а дома плохо». Отсюда стресс и у падок сил. Но бороться с ними можно и нужно.

- В отпуске тебя, например, в отеле, холят и лелеют, а на работе совсем иной мир. И к этому миру нужно подготовиться. Это требует времени, - отмечает Николай Стрелков. – И поэтому, с точки зрения психологии никогда не рекомендуют выходить на работу сразу же после отпуска. Особенно хорошего, который длился не менее 10 дней. Вернуться домой из путешествия стоит за несколько дней до конца отпуска. А день накануне выхода на работу провести максимально размеренно. Спокойно подготовиться. Подобрать и примерить одежду. Пораньше лечь спать. И не требовать от себя больших нагрузок в первый день.

В первые дни после отпуска главное – плавность и размеренность. Планируйте день вокруг перерывов: сначала выделите в графике время на отдых, а в оставшиеся слоты впишите рабочие задачи. А чтобы не стрессовать в дальнейшем, позаботьтесь о ресурсе для психики. Найдите себе активность, которой вы будете с удовольствием заниматься в нерабочее время. По словам Николая Стрелкова, человек со здоровой ресурсной психикой, живущий не только работой, легче переносит все несовершенства: и свои, и коллег, и процессов вокруг него.

Подписывайтесь на наши Телеграм, ВКонтакте, Одноклассники

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию: boris.merkushev@phkp.ru