Постреляли глазками и объелись морковкой: журналисты «КП» проверили на себе способы улучшить свое зрение

Фото: raphael ai

- У дочки половина одноклассников уже ходят в очках, а ведь только второй класс заканчивают, - пожаловалась коллега. – Учитель всю голову сломала, как всех очкариков посадить ближе к доске, чтобы лишний раз не напрягали глаза.

И чем старше становится человек, тем больше возникает проблем со зрением. День напролет мы проводим за мониторами, а по вечерам – залипаем в гаджетах. Вот и в нашей редакции нашлось всего три человека, кто пока не имеет никаких офтальмологических заболеваний, не делал коррекцию зрения и обходится без очков и линз.

Мы решили проверить на себе разные способы, которые обещают улучшить зрение, а для чистоты эксперимента до и после нашей испыталки проверили глаза по таблице Сивцева.

Наши способы улучшить зрение мы попросили прокомментировать заместителя главного врача по хирургии офтальмологической клиники «Глазной центр» Бориса Виленчика.

Фото: Анастасия ОСИПОВА. Перейти в Фотобанк КП

Стреляем глазками

Дарье 52 года, на зрение не жалуется, оба глаза видят на «единичку». Но в последнее время коллега начала замечать, что буквы и строчки в мониторе часто расплываются перед глазами.

- Сначала - чтобы лучше видеть, я увеличивала шрифт на компьютере, потом отодвинула монитор подальше, но ситуация не улучшалась, - поделилась она. – В итоге я заказала очки для близоруких, но надеваю только когда нужно прочитать мелкий текст или вдеть нитку в иголку.

Даша выбрала для себя зарядку для глаз. Универсальные упражнения нашла в интернете: например, стрелять глазами, моргать, рисовать геометрические фигуры.

- Я приклеила черную точку на окно в офисе, распечатала упражнения, чтобы всегда были под рукой, и взяла за правило после обеда, когда глаза уже достаточно устали, делать 15-минутный перерыв.

Первое упражнение называлось «Глаза совы»: нужно было зажмуривать веки, а потом широко открывать глаза. Делая это, Даша сразу же стала центром внимания в кабинете.

- О, такими темпами вы скоро надпись на МКС сможете разглядеть! – начали посмеиваться коллеги.

Но Дарья не обращала внимания и продолжала.

- В нашем кабинете все знали про эксперимент, поэтому особо я не стеснялась и продолжала вращать глазами. Гораздо волнительнее было, чтоб за странным занятием меня не застали другие офисные коллеги, но все прошло штатно.

- Гимнастику для глаз делаешь? – спросила кадровик, заглянувшая в наш кабинет по рабочему вопросу, и ничуть не удивилась. – Меня в школе тоже родители заставляли эту зарядку каждый день делать!

После «совы» Даша начала выполнять «шторки» - быстро моргать глазами.

- Кажется, что здесь сложного? Но через 30 секунд моргания веки просто налились тяжестью и не поднимались. Но я радовалась: это упражнение обещало обеспечить хорошее кровоснабжение и увлажнение глазного яблока.

Затем нужно было водить в разные стороны большим пальцем и следить за ним глазами.

- Ха, теперь глазками стреляете? – продолжили прикалываться коллеги.

Следующий этап гимнастики выполнялся возле окна. Глазами нужно было рассматривать разноудаленные предметы.

- Тут не было никаких сложностей: смотри себе сначала на облако в небе, потом на вывеску магазина вдалеке, а затем на березку, растущую под окнами. А в это время твои глазные мышцы, сжимающие хрусталик, развиваются.

Последний этап был самый комфортный и релаксирующий. Нужно было закрыть глаза руками и рисовать в темноте глазными яблоками квадраты, дуги, восьмерки или ромбы.

Эту гимнастику Даша делала неделю. Первые три дня никакого эффекта от зарядки она не почувствовала, но упорно продолжала заниматься.

- На пятый день я поймала себя на мысли, что вижу дату изготовления молока в магазине, а еще через неделю перестали плыть строчки в газете.

Единственный минус, который я выяснила позже, в том, что пропускать занятия нельзя. Забросите хотя бы на выходные, откатитесь к заводским настройкам.

Комментарий врача:

- Гимнастика для глаз особенно хороша людям молодого возраста, - подтвердил Борис Виленчик. - Она прекрасно помогает пациентам до 40 лет, когда в полную силу работает аккомодация. С помощью гимнастики можно самостоятельно скорректировать зрение с помощью мышц внутри глаза. Зарядка улучшает все функции глаза, но важно помнить, что ее эффекта хватает ненадолго, и чтобы сохранить зрение, гимнастику действительно необходимо проводить постоянно, один-два раза в день.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Волшебной пилюли не бывает

Виктору всего 35, но проблемы со зрением он испытывает последние 10 лет. Сначала поймал себя на мысли, что не может прочитать бегущую строку на большущей плазме, а потом перестал видеть номер приближающегося автобуса.

- В целом жить мне это не мешало, а если нужно было что-то разглядеть, я пользовался весьма эффективным способом – прищуром. Так незаметно для себя я начал щуриться везде: на остановке, за компьютером, в магазинах, когда рассматривал ценники.

Минусом были лишь преждевременные морщины, которые появились вокруг глаз от такого метода фокусировки. При этом многие из моих друзей и знакомых уже носили очки, линзы или сделали операции. Я не хотел ни первого, ни второго, ни третьего.

Очки по глупости считал признаком старости, линзы было страшно запихивать в глаза, а операций я в принципе боюсь, поэтому добровольно на такой метод вряд ли когда решусь.

Оставался единственный вариант - продолжать щуриться, пока однажды я не открыл книгу, чтобы прочитать ребенку сказку. До этого бумажную литературу не держал в руках уже несколько лет. И здесь не помог даже мой коронный прищур: чтобы разобрать слова, мне пришлось носом упереться в страницу.

Уже на следующий день я сидел у окулиста и пытался разглядеть черные пятна, которые врач упорно называла буквами.

- Минус два на оба глаза, - ошарашил офтальмолог и выписал рецепт на очки. А вместе с ними - капли для глаз, которые расслабляют мышцы глаз и улучшают зрение.

Я понимал, что волшебной пилюли не существует, но решил отложить покупку очков и купил капли. Капать нужно было по одной капле строго перед сном. Кроме минутного жжения, никаких неприятных ощущений я не испытывал, как собственно и чудо-эффекта. Видеть лучше я не стал, а когда надо было что-то разглядеть, по-прежнему щурился. Спустя месяц я понял, что для меня эти капли – просто деньги на ветер, и помогут хорошо видеть только очки.

Мнение врача:

- Глазные капли увлажняют глаза и выравнивают поверхность роговицы. С их помощью преломление света становится четче. Чтобы достичь необходимо эффекта, капать их нужно не курсом, а по необходимости. Почувствовал пациент дискомфорт в глазах - закапал. Если необходимость появляется 3-5 раз в день, то эти капли человеку подходят. Если сухость появляется чаще, то капли необходимо покупать более концентрированные.

Вместо гаджета - грызи морковку

Виктории 42 года, зрение как и у Даши на отлично, но от постоянного напряжения и долгого сидения за компьютером, глаза устают, появляются краснота, сухость и раздражение.

- После рабочих перегрузов мне кажется, что у меня не единица, а минус 5, - говорит она. – В глазах темнеет и мутнеет, проверяю у дочки тетрадки – строчки прыгают. На утро все проходит, а к вечеру все повторяется.

Коллега решила поэкспериментировать со своим рационом и добавить больше продуктов, богатых бета-кератином.

- Вспоминаю свою бабушку, у нее была катаракта и прогноз на полную слепоту. Но бабушка, пережившая войну, и не думала сдаваться. Она каждый день терла себе морковку, а чернику ела литрами. Не знаю, что сработало, но видела бабушка до самой своей смерти.

Виктория решила внести коррективы в свой рацион. Каждый день она нарезала дольки морковки и брала с собой не перекус. На завтрак ела яйца и пила свежевыжатый апельсиновый сок, на ужин готовила рыбу и зеленый салат. Все эти продукты, объясняют диетологи, богаты витаминами А и С и жирными омега-кислотами, которые помогают улучшить зрение.

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

- Уж не знаю, сколько надо съесть морковки, но никаких изменений в плане зрения я не заметила ни через неделю, ни через две. Думаю, тут нужен не эксперимент, а постоянная пищевая привычка. А вот отказ от телефона перед сном пошел на пользу.

Вика решила, что будет отключать интернет строго в 21 час, не заглядывать в рабочие чаты и не проверять почту. Если что-то срочное, коллеги перезвонят.

- Признаюсь, это было сложным испытанием. Я привыкла даже по вечерам постоянно проверять новости и решать рабочие вопросы. Рука постоянно тянулась к телефону, а я искала способы себя отвлечь. Помыть посуду, приготовить одежду на завтра, проверить уроки, почитать бумажную книгу. Да просто полежать и подумать о хорошем! Эффект я заметила примерно на пятый день. К вечеру взгляд оставался таким же ясным как и утром, никакой красноты и усталости после целого дня за компьютером я не ощутила.

Виктория решила, что и этот эксперимент сделает привычкой для всей семьи.

- Не зря врачи говорят, что гаджеты нужно убирать подальше уже за два часа до сна. Это действительно помогает успокоить нервы, улучшить самочувствие и сон.

Мнение врача:

- Мы живем в техногенной обстановке, и световая нагрузка на глаза у нас гораздо выше, чем у наших далеких предков. А из-за повсеместного использования гаджетов, пигмент на сетчатке выгорает гораздо быстрее. Для взрослых нет волшебного количества часов рекомендуемого экранного времени, но есть явные доказательства того, что постоянное сидение перед экраном может нанести вред здоровью, и это не только проблемы со зрением.

А что касается овощей и ягод, то черника, да, очень полезна для пигмента сетчатки и помогает улучшать цветовосприятие. А в моркови содержится витамин А и бета-каротин, которые влияют на остроту зрения. Но чтобы не употреблять их килограммами, можно принимать аптечные витамины, содержащие лютеин, цинк и зеаксантин. Особенно полезны эти витамины зимой, когда замороженную чернику вы чаще всего, едите с сахаром. А ведь после такого скорей сахарный диабет наступит, чем зрение улучшится.

ВАЖНО

Какие способы есть еще?

Наш эксперт пояснил: улучшить кровообращение внутренних сонных артерий, которые снабжают, в том числе и глаза, поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Еще один способ - носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета, глазам он совсем не нужен.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

- А вот вредные привычки пагубно влияют на зрение, и отказ от них - хороший способ помочь своим глазам. В глазах у нас самые тонкие сосуды. Никотин их сужает еще больше, и сосуды забиваются быстрее всего, а значит, падает зрение. К тому же из-за регулярного воспаления при курении сосудистая стенка глаза утолщается, и питание ухудшается.

Каждому человеку, имеющему проблемы со зрением, важно регулярно обращаться на осмотр к врачу-офтальмологу. Специалист приведет необходимые исследования, поставит диагноз и назначит лечение согласно клиническим рекомендациям.

НА ЗАМЕТКУ

Эффективные упражнения для глаз

«Глаза совы»: следует расслабиться и сильно зажмурить веки на пару секунд, а затем очень широко открыть и слегка выпучить глаза. Движение повторять 5-10 раз.

«Указующий перст»: Указательный палец одной руки приблизьте к центру лица на расстоянии 20 см от глаз. Медленно направьте взгляд на кончик фаланги пальца и задержите его на 5-6 секунд, а потом устремите взгляд вдаль. Выполните действия 5-10 раз.

«Шторки»: Быстро хлопайте ресницами в течение одной-трех минут, не напрягая мышечный аппарат глазного яблока.

«Гляделки в окно»: Сделайте на окне небольшую черную точку. Выберите любой объект за окном и наблюдайте за ним в течение пары секунд. Затем посмотрите на метку на окне и повторите действия 10 раз. Можно усложнить задание, одновременно удерживая взгляд на четырех разноудаленных объектах.

«Стреляем глазками»: Это упражнение содержит целый комплекс движений для глаз: по воображаемому кругу, квадрату, ромбу, дугу, перевернутой восьмерке итд.