Премия Рунета-2020
Пермь
+27°
Boom metrics
ЗДОРОВЬЕ4 июня 2024 9:30

8 шагов к здоровью: как пермякам приучить своих детей к здоровому образу жизни

В краевом минздраве напомнили о простых, не действенных правилах
В Пермском крае проживает более 562 тысяч детей

В Пермском крае проживает более 562 тысяч детей

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Начались летние каникулы - самое время детям отдохнуть от учебников, дополнительных занятий и тренировок. Отложить в сторону гаджеты, больше гулять на свежем воздухе, напитываться витаминами и новыми впечатлениями.

Детское здоровье – в приоритете

Как отмечают врачи, у большинства современных детей и подростков уже в школьном возрасте диагностируют по 2 – 3 хронических заболевания, большинство - из-за малоподвижного образа жизни. Плюс - садится зрение, портится осанка, нередко - из-за фаст-фуда - развивается гастрит, ожирение.

Сохранение здоровья детей - одна из основных задач государственной политики.

- В Пермском крае проживает более 562 тысяч детей, это около 20 процентов от всего населения региона, - отмечают в Министерстве здравоохранения Пермского края. – И вопросы детского здравоохранения всегда были и будут в приоритете.

Код здоровья

Здоровье детей, начиная с самого их рождения, - совместная задача семьи и общества. Оно зависит от многих факторов, в том числе - от генетики и здоровья будущих родителей, течения беременности и родов, условий проживания, питания, социального статуса.

Вопросы сохранения и укрепления здоровья включены в приоритетный национальный проект «Здоровье», но именно в семье закладывается «код здоровья» и формируется привычка жить здоровой и полноценной жизнью.

Что подразумевает ЗОЖ для ребенка? Это правильное и качественное питание, физкультура и спорт, режим дня, адекватные умственные и физические нагрузки, отсутствие стресса. В Министерстве здравоохранения Пермского края напомнили родителям о простых, но действенных правилах, как сохранить детское здоровье.

8 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ

Режим дня

С первых дней жизни ребенка важно соблюдать режим дня. Просыпаться и ложиться спать, есть, играть, гулять и трудиться нужно в одно и то же время. При этом минимальная длительность полноценного детского сна – 8 - 10 часов.

- Помните, что засыпание не должно быть поздним, - напоминают врачи. – В 21.00 – 22.00 часа дети уже должны спать. Также родителям необходимо контролировать время, проведенное у телевизора или компьютера – не более 40 – 60 минут в день.

Психологический климат

Обстановка, в которой растут дети, оказывает огромное влияние на их физическое и психическое здоровье. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его счастливым и уверенным в себе.

- Первое: если вы хотите воспитать счастливого и сильного человека, запретите себе бурные негативные эмоции, крик, раздражение, запугивание, агрессию и злость, - говорят в краевом минздраве. – И второе: нельзя отказывать ребенку в общении! Находите время для ежедневного общения с ним.

Избегайте перегрузов

Чрезмерные нагрузки - физические, умственные, эмоциональные - противопоказаны даже взрослым, а для детей они могут самым негативным образом сказаться на здоровье.

- При перегрузках ребенок становится невнимательным, начинает капризничать, закатывать истерики, отказываясь от деятельности. С другой стороны, заторможенность также является сигналом перегрузок. Поэтому взрослым следует постоянно следить за поведением ребенка и его состоянием. При первых признаках перегрузок следует незамедлительно прекратить или снизить интенсивность физической или интеллектуальной деятельности.

Свежий воздух

Гулять на свежем воздухе нужно минимум два часа в день. При этом задача родителей - создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская площадка или парк, где сочетаются два важных условия - пространство и свежий воздух.

И не забывайте регулярно проветривать помещения, в которых находятся ваши дети. Кислород необходим развивающемуся детскому мозгу - недостаток приводит к значительному снижению мыслительных процессов.

Физкультура и спорт

Занятия физкультурой в целом укрепляют ребенка не только физически: они также позитивно влияют на его психику и характер.

Творчество

Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Он может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Почувствовать радость и удовлетворение. Или наоборот - проявить негативные чувства и освободиться от них.

А взрослым в свою очередь важно создать условия для творческой активности детей.

Правильное питание

Для полноценного роста и развития каждому ребенку необходимо рациональное полноценное питание.

- В рацион ребенка должны быть включены богатые витаминами и минеральными веществами продукты, - советуют врачи. - Регулярно должны присутствовать мясо, яйца, рыба, творог, сливочное масло, сложные углеводы, овощные блюда и фрукты. Из мяса отдайте предпочтение индейке, кролику, курице, говядине.

Гигиена

- Не стоит забывать и про культурно-гигиенические навыки, - говорят медики. - Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Также каждый ребенок с детства должен усвоить обязательное правило: мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.