Осенняя хандра и депрессия: пермские психологи рассказали, как с ними бороться

С наступлением осени многие впадают в уныние.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Осенняя хандра связана с периодом жизненных переживаний и со сменой сезона

С приходом осеннего сезона теплых дней становится все меньше, световой день сокращается, а впереди ждут несколько месяцев зимы. В осенний период человеческий организм находится под угрозой появления различных недомоганий, так как испытывает нехватку гормонов радости серотонина и дофамина. Все это не лучшим образом влияет на психическое здоровье человека. Он становится подвержен осенней хандре и депрессии. Ученые Пермского политеха рассказали, как избежать депрессии и осенней хандры, сохраняя психологическую устойчивость.

Хандра – это явление временное и не является заболеванием. По мнению пермских психологов, один из поводов такого эмоционального истощения может быть хронический стресс, который испытывает человек. Хандра связана с периодом тяжелых жизненных переживаний и со сменой сезона.

Осенняя хандра может усилить эмоциональное выгорание на работе

Как сообщили пермские психологи, осенняя хандра может усилить эмоциональное выгорание на работе.

– Чаще всего это такое состояние связано с большим объемом работы, отсутствием комфортных условий, низкой оплатой труда, высокой тревожностью или отсутствием отдыха. Как правило, эмоциональное выгорание выражается в стремлении избегать работу. Человек начинает часто опаздывать, делать перерывы в работе, максимально оттягивает и откладывает выполнение задач, – рассказывает эксперт Пермского Политеха в области психологии Юлия Неверова.

По словам специалиста, выгорание на работе может протекать в нескольких стадиях, начиная от подъема активности человека и заканчивая состоянием сильного истощения и выгорания. Отмечается, что если человек не обращает внимание на свое эмоциональное состояние и не предпринимает никаких мер по его восстановлению, то выгорание может перерасти в более тяжелое заболевание, например, в депрессию.

Как бороться с депрессией осенью

Депрессия относится к психическим заболеваниям и проявляется в нарушении мышления, угнетенности и потере интереса к окружающим вещам. Во время расстройства у человека появляются чувства вины и неудовлетворенности самим собой. Также снижается внимание, концентрация, бессонница и нарушается аппетит. Еще одним тревожным симптомом служит физическая слабость, отсутствие энергии и сил. Специалисты утверждают, что самостоятельно диагностировать депрессию сложно, ее можно легко спутать с состоянием усталости и грусти.

Чтобы не допустить депрессивных состояний эксперты советуют больше заботиться о позитивном эмоциональном фоне. Человеку необходимо добавлять в свою жизнь то, что приносит ему радость. Специалисты рекомендуют заниматься спортом, правильно питаться, общаться со своими близкими, родными и друзьями, иметь хобби. При обнаружении у себя тревожных симптомов психологи не рекомендуют заниматься самолечением и обратиться к медицинскому специалисту.