«Ни один мешок картофеля не стоит инсульта или инфаркта»: Главный терапевт Минздрава Пермского края рассказала, как дачникам избежать проблем со здоровьем

Оптимальное время работы на грядках - не более четырех часов.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Нетерпеливые дачники уже вовсю штурмуют грядки и парники: посадочный сезон в самом разгаре. Из-за санкций в этом году многие планируют использовать свои приусадебные участки на все 100% и ради богатого урожая готовы работать на дачах от рассвета до заката.

Никогда не работайте через силу

- Но дача - это не только место, где можно получить богатый урожай и с пользой провести время, - уверена главный внештатный терапевт Минздрава Пермского края Наталья Корягина. - На даче важно следить за своим состоянием. Работая на огороде, важно прислушиваться к себе и никогда ничего не делать через силу. Важно помнить, что ни один килограмм картофеля не стоит того, чтобы у вас случилась сосудистая катастрофа, инфаркт или инсульт.

Проверять свое давление дачникам необходимо постоянно.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Классический вариант резкого ухудшения состояния здоровья городского жителя на дачном участке - это сочетание физических нагрузок, жирной пищи (ох уже эти шашлыки) и жаркой бани.

- Причем это касается далеко не лиц пожилого возраста, речь идет о трудоспособных мужчинах 45 - 60 лет, - предупреждает доктор. - Еще за городом некоторые дачники решают устроить себе летние лекарственные каникулы. Делать этого ни в коем случае нельзя. В жару можно снизить дозу, но пропускать прием препарата полностью - опасно. Еще мне хотелось бы обратиться к тем, кто перенес коронавирусную инфекцию. Пожалуйста, особо берегите свое здоровье!

В январе-феврале этого года, когда в Пермском крае циркулировал вирус «омикрон», огромное количество людей обращались к врачам с признаками ОРВИ. Кто-то просто отлежался дома, посчитав, что это банальная простуда. Кто-то даже не заметил, как бессимптомно перенес инфекцию. А вот последствия перенесенного заболевания могут аукнуться и через несколько месяцев.

- Даже при легком течении коронавируса, вызванного штаммом «омикрон», у пациентов наблюдается постковидный синдром, - говорит Наталья Корягина. - Стоит знать, что системное воспаление, вызванное новой коронавирусной инфекцией, остается в организме до полугода.

Лучший подарок для тех, кому за 40, - это тонометр

Один из способов повышать тренированность своего организма - это заниматься в течение всего года скандинавской ходьбой и ходить в спортзал.

Фото: Артем КИЛЬКИН. Перейти в Фотобанк КП

Каждый второй житель России умирает от болезней системы кровообращения. Поэтому проверять свое давление дачникам необходимо постоянно.

- Работать на дачном участке можно, если давление у человека не ниже 110 и не выше 140, - объясняет терапевт. - И вообще, когда человек старше 40 лет, то лучший подарок для него - это тонометр. Самый оптимальный - полуавтоматический, где имеется манжетка на плечевую артерию. Такой тонометр измеряет пульс, верхнее и нижнее давление.

Если человек неважно почувствовал себя впервые, то по каким симптомам он может понять, что у него именно давление поднялось?

- Классический признак повышения артериального давления - это головная боль в затылочной области, - объясняет Наталья Корягина. - К слову сказать, многие пациенты часто расценивают эту головную боль, как признак остеохондроза шейного отдела. Но если в вашей семье кто-то из старших родственников страдает повышенным давлением, то у вас тем более есть повод контролировать свое состояние.

Если давление поднялось выше 140 на 90, то это повод для обращения за медицинской помощью.

- В России есть прекрасный способ профилактики гипертонии - это диспансеризация взрослого населения, - напомнила врач. - С 18 до 39 лет обращаться в поликлинику нужно раз в три года, после 40 лет - ежегодно. А после перенесенной коронавирусной инфекции можно пройти углубленную диспансеризацию, в ходе которой контролируются уровень кислорода, риск тромбообразования и тест 6-минутной ходьбы.

Как сберечь суставы

Еще одна большая проблема и риск последствий работы на дачном участке - это суставы. Чтобы поберечь их, грядки делать нужно высокими и узкими, а между ними оставлять широкое расстояние. Это необходимо, чтобы человеку, имеющему проблемы с суставами, можно было использовать неширокую скамейку для работы на грядках. Это позволит во время дачных работ не сгибать спину, разгрузит позвоночник и крупные суставы.

Используйте скамейку, чтобы не сгибать спину.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

К сожалению, большинство дачников в течение года не занимаются физической нагрузкой. Зимой они лежат на диване, калорийно питаются, а после этого резко работают целый световой день на своем огороде. В итоге получают серьезную нагрузку. И вот такие пациенты очень часто приходят на прием в поликлиники после майских праздников.

- В наших суставах есть так называемые механорецепторы, - объясняет терапевт. - Особенно это касается крупных суставов, на первом месте из которых - коленные. В результате избыточной нагрузки сустав начинает воспаляться. Далее идет обострение процесса, в суставе появляется жидкость, он отекает, повышается температура и появляется покраснение. И в таком запущенном состоянии человек обращается за медицинской помощью.

А иногда не обращается. И начинает бесконтрольно принимать обезболивающие препараты, в итоге все это может затянуть процесс и грозить проблемами с желудочно-кишечным трактом.

- Также нетренированному человеку нужно исключить пребывание на коленях на холодной сырой земле, - советует врач. - Во время посадки или прополки обязательно подкладывайте под колени коврик-пенку. А один из способов повышать тренированность своего организма - это заниматься в течение всего года скандинавской ходьбой и ходить в спортзал.

В жару все работы - только утром и вечером

Еще один риск работы на даче - это жаркая погода. Рекомендуется проводить работы на даче в утренние часы и вечером, после того как спадает солнечная активность. Солнце в дневные часы повышает риск получения ожогов, гипертонического криза и появления проблем по ревматологии.

- Покрасневшая от солнца кожа - это ожог первой степени и дальше пребывать на солнце уже нельзя, - говорит Наталья Александровна. - Если поврежденное место сильно болит и поднялась температура, то ни в коем случае не мажьте кожу маслом, спиртом, сметаной или другими, не предназначенными для лечения ожогов веществами. Все прекрасно знают про препарат Пантенол. Это хорошее лекарство для лечения ожогов 1-й степени. Пока симптомы ожога не пройдут, выходить на открытое солнце нельзя. Так же нельзя посещать баню.

Самые опасные - шершни

Большой риск быть покусанным насекомыми у человека с отягощенным аллергологическим анамнезом.

- Если раньше после укусов насекомых у вас была крапивница или анафилактическая реакция, то насекомых следует опасаться особо, - советует терапевт. - Для этого лучше использовать репелленты. Опасны укусы осы и пчелы, но самая опасная для аллергиков - встреча с шершнями. Даже не у аллергиков она может вызвать немедленную аллергическую реакцию.

Как действовать? Место укуса необходимо обработать спиртовой салфеткой и принять антигистаминный препарат, который обязательно должен быть в дачной аптечке.

Не работайте до болевого синдрома

На дачном участке человек может травмироваться. К примеру, при падении с лестницы или с дерева. Еще можно порезаться, споткнуться и сильно удариться. А «скорая помощь» далеко.

- Если вы получили травму, то можно использовать местные обезболивающие мази с противовоспалительным действием, - советует врач. - При ранах и порезах в аптечке должны быть бинт, жгут для остановки кровотечения, бактерицидный пластырь, одноразовые стерильные салфетки, зеленка и йод. А чтобы избежать подобных травм, тяжелую физическую нагрузку никогда не стоит делать в одного. Еще не стоит работать до болевого синдрома. Всегда все нужно делать с умом! Зная, что может возникнуть проблема, лучше ее профилактировать.

Никогда не работайте через силу.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

НА ЗАМЕТКУ

Важные советы доктора

1. Никогда не работайте через силу. Если где-то закололо, зашумело или закружилось, необходимо срочно прекратить всю физическую активность.

2. Не прекращайте прием жизненно необходимых вам лекарственных препаратов на даче.

3. Оптимальное время работы - не более четырех часов.

4. Берегите свои суставы. Используйте скамейку, чтобы не сгибать спину, а также коврик-пенку - не стойте на коленях на холодной земле.

5. В жару можно работать только тогда, когда солнечная активность низкая.

6. Если разболелась спина, нужно лечь на жесткую поверхность, а для помощи коленным суставам можно использовать ортезы. Они продаются в ортопедических магазинах и хорошо помогают переносить физическую нагрузку.

7. Следите за питанием. Шашлыки в сочетании с алкоголем грозят обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Подписывайтесь на наш Телеграм и Viber

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: Вконтакте Одноклассники Твиттер

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию:

Телефон: 8-965-571-46-65

Viber/WhatsApp: 8-965-571-46-65

Почта: boris.merkushev@phkp.ru