Следите за талией и избегайте травм: как пермякам сохранить мужское здоровье до глубокой старости

Как отмечают в краевом минздраве, злоупотребление спиртным – важнейший поведенческий фактор, предопределяющий разницу продолжительности жизни полов в России

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

«Потерплю, потом само пройдет!» Как часто можно услышать подобную фразу от наших мужчин. Увы, обычно они менее внимательно относятся к своему здоровью, чем женщины, и по статистике обращаются к врачам в 2 – 3 раза реже.

А ведь на здоровье мужчины, его самочувствие и продолжительность жизни влияют много факторов. Это, в первую очередь, здоровье организма, психологическая устойчивость и физическое развитие.

В мире нет ни одной страны, где мужчины живут дольше женщин. Самые распространенные причины смертности – от сердечно-сосудистых заболеваний, несчастных случаев, отравлений и травм. Именно поэтому вопросы охраны здоровья мужчин давно вышли за рамки здравоохранения и являются вопросами обеспечения демографической безопасности страны.

В рамках недели мужского здоровья в России в Министерстве здравоохранения Пермского края напомнили о факторах, который непосредственным образом влияют на качество и продолжительность жизни сильной половины человечества.

Алкоголь и сигареты

Как отмечают в краевом минздраве, злоупотребление спиртным – важнейший поведенческий фактор, предопределяющий разницу продолжительности жизни полов в России. По некоторым оценкам, вклад алкоголизации в сверхсмертность российских мужчин достигает 50%.

Одним из наиболее тяжелых последствий токсического воздействия алкоголя является нарушение репродуктивной функции. У большинства мужчин, страдающих алкоголизмом, развивается атрофия яичек и бесплодие.

Не меньший вред мужскому здоровью наносит и никотиновая зависимость. Строго научный факт - единственная выкуренная сигарета способна наполовину уменьшить приток крови к мужскому детородному органу, а курящие люди в среднем живут на 10 - 15 лет меньше.

Мужское бесплодие

По расчетам экспертов Российской академии наук, за последние 15 лет мужское бесплодие явилось причиной не рождения в России примерно 4 миллионов детей.

- Дело в том, что в отличие от женского, мужское бесплодие с трудом поддается медикаментозному лечению. Это обусловлено тем, что в большинстве случаев причину нарушения детородной функции у мужчин установить не удается, - отмечают врачи.

Как и любую болезнь, бесплодие легче предупредить, чем лечить. Репродуктивная система мужчин - это тонкий, сложный и весьма уязвимый механизм, нормальное функционирование которого дает возможность иметь здорового ребенка.

Самые распространенные заболевания мужской половой сферы - это простатит и инфекции, передаваемые половым путем. Многие проблемы можно предотвратить или своевременно обнаружить, если внимательно относиться к своему здоровью, образу жизни, условиям труда и отдыха.

По оценкам ВОЗ более 900 млн мужчин в мире страдает эректильной дисфункцией (простыми словами – импотенцией). Хотя существуют доступные и достаточно эффективные методы предупреждения основных мужских заболеваний. Для этого следует обратиться к врачу-андрологу.

ВАЖНО

Простые правила профилактики

1.Физическая активность не менее 3 часов в неделю. Она не только помогает поддерживать здоровый вес, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.

Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

2.Отказ от курения и спиртного. Это один из самых эффективных методов профилактики.

3.Поддержание нормального веса. Купите весы и регулярно контролируйте свой вес. Объективная оценка массы тела производится с помощью расчета величины индекса массы тела – ИМТ. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м). Идеальным для мужчин является индекс массы тела 25-27. Но проще будет судить о наличии или отсутствии ожирения у мужчины по окружности его талии: в норме эта цифра не должна превышать 94 см.

4. Правильное питание — залог здоровья. Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков. Добавляйте в рацион орехи. Ограничьте прием соли до 1 ч.л. в день, а также употребление сахара и насыщенных жиров. Здоровая пища помогает контролировать вес, предотвращает диабет и другие болезни.

- Никогда не поздно начинать следовать этим советам. Эти нехитрые правила при регулярном применении не только снижают риск преждевременной смерти мужчин на 40%, но и позволяют сохранить сексуальное и репродуктивное здоровье до глубокой старости, - отмечают в минздраве.